Nie tylko leki obniżają ciśnienie tętnicze. Kilka prostych zmian w Twoim życiu spowoduje, że dawki leku mogą być mniejsze albo zupełnie będzie można zrezygnować z farmakologicznego leczenia nadciśnienia tętniczego.

Każda z poniższych propozycji obniża ciśnienie o 5 do 10mm Hg:

ogranicz spożycie soli kuchennej

do 5-6 g/dobę (1 łyżeczka), ale należy pamiętać, że do wielu potraw dodaje się sól zanim trafią na stół w celu poprawy smaku czy zakonserwowania

schudnij

każde 10 kg mniej, to o 5 mm Hg mniejsze ciśnienie

regularny wysiłek fizyczny

zgodnie z zasadą: 3 x 30 x 130 - trzy razy w tygodniu, po 30 minut, tak żeby tętno wzrosło do 130 uderzeń na minutę

rzuć palenie tytoniu